ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍຈື່ວິທີຍິ້ມໄດ້


ຕອບ 1:

“ ເຮີ້! …. ສະບາຍດີ, ຄິດຮອດບໍ?”

ຂ້າພະເຈົ້າ ໝົດ ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍພໍທີ່ຈະໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ຜູ້ຍິງຄົນ ໜຶ່ງ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍເວົ້າ.

"ຖາມວ່ານາງມັກຜົມ curly ຂອງທ່ານ."

ຂ້ອຍເບິ່ງແມຣີ (ບໍ່ແມ່ນຊື່ແທ້ຂອງນາງ), ຍິ້ມ, ແລະຂອບໃຈນາງ. ຂ້ອຍມີປີທີ່ຈະປະຕິບັດການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫົດຫູ່ໃຈທີ່ຮຸນແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລານີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມ ລຳ ບາກຫຼາຍ.

ຊ່ວງເວລານັ້ນຂອງຊີວິດຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນພະຍາບານເປັນຜູ້ຮັກສາເຮືອນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັດການຫຍັງໄດ້ອີກ, ດ້ວຍວິທີການຊຶມເສົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະລົບກວນໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າ ຈຳ ໄດ້ວ່າຕົນເອງກຽດຊັງການເວົ້າ“ ໂງ່ຈ້າ” ຂອງຂ້ອຍໃນຊ່ວງປີທີ່ຊຶມເສົ້າ.

ຄຳ ຍ້ອງຍໍຈາກມາລີແມ່ນ ໜຶ່ງ ທີ່ນາງມັກເວົ້າຕະຫຼອດມື້ຖ້າລາວເຫັນຂ້ອຍ, ເພາະວ່ານາງແມຣີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນພະຍາດ Alzheimer. ຂ້ອຍເວົ້າເລື່ອງນີ້ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຍິນດີທີ່ໄດ້ຍິນພວກເຂົາ, ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອພວກເຂົາ. ຄົນທີ່ອາຍຸນັ້ນສາມາດເປັນຄົນໃຈດີແລະປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຄືກັບຫລານສາວ (ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍໄປຢາມ).

ຄຳ ຍ້ອງຍໍທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານັ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບນ້ ຳ ສົ້ມຫວານ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຢາກເຊື່ອພວກເຂົາ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈດຕະນາດີ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍແລະບໍ່ມີຄວາມອາຍເພາະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄປຮຽນຕໍ່ວິທະຍາໄລ ສຳ ລັບການສຶກສາດົນຕີຄືກັບທີ່ຂ້ອຍໄດ້ວາງແຜນໄວ້, ນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.

ໃນເວລາທີ່ອາການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນນັ້ນເກີດຂື້ນ, ວິທີດຽວທີ່ຈະຍິ້ມແມ່ນການປອມແປງມັນ, ແລະຫວັງວ່າ (ໃນຂະນະທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ດູແລແທ້ໆ) ວ່າມັນໄປຮອດຕາຂອງທ່ານ.

ມີລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຊຶມເສົ້າ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ປະສົບກັບຫຼາຍໆຄົນ. ບາງຄັ້ງການເບິ່ງການສະແດງຕະຫລົກຫລືວິດີໂອ Youtube ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຍິ້ມໄດ້. ສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມ.

ການເອົາ ໝາ ຢູ່ຂ້າງນອກເປັນເວລາບາງທີ, ນັ່ງກັບຄອບຄົວ, ແລະອາສາສະ ໝັກ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ອາສາສະ ໝັກ ກັບຜູ້ອາໄສຢູ່ເຮືອນພະຍາບານ. ບາງຄົນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ມີໃຜໄປຢ້ຽມຢາມພວກເຂົາ, ແລະທ່ານໃຊ້ເວລາ ໝົດ ມື້ ສຳ ລັບພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ ໝົດ ອາທິດຂອງພວກເຂົາ. ເຫັນພວກເຂົາດີໃຈເພາະວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຮູ້ວ່າທ່ານມີຈຸດປະສົງ.

ຄວາມອຸກອັ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ການພັກຜ່ອນຈາກຊີວິດຂອງທ່ານເອງແລະການເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງຄົນອື່ນແມ່ນພຽງແຕ່ການກະ ທຳ.

ເວລາຂອງຂ້ອຍຢູ່ທີ່ໂຮງພະຍາບານ, ໂດຍການເຫັນປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ອາໄສຢູ່, ແລະເບິ່ງແຍງພວກເຂົາ, ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບການຮັກສາຕົວເອງ. ຂ້ອຍມັກເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດຂອງ ຄຳ ອະທິບາຍວຽກຂອງຂ້ອຍ, ແລະຮອຍຍິ້ມຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືກປອມແປງໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຊີບຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຂ້ອຍຍັງມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຄວາມຮ້າຍແຮງບໍ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນອາດຈະເປັນ.

ບາດແຜແມ່ນແທ້, ສະນັ້ນຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນຮາກຂອງການຊືມເສົ້າທີ່ເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາເວລາໃຫ້ຕົວເອງແນ່ນອນ.


ຕອບ 2:

ຂ້ອຍໄດ້ຖາມຕົວເອງວ່າມີ ຄຳ ຖາມດຽວກັນນີ້ປະມານ ໜຶ່ງ ປີແລ້ວແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍຍິ້ມແລະຫົວຂວັນຄືກັບໂປໂມຊັ່ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍຈັດການກັບສິນລະປະຂອງຮອຍຍິ້ມປອມ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າມັນຈະຊ່ວຍໄດ້.

ສະນັ້ນ ... ຂ້ອຍເຄີຍມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ແລ້ວ. ປະມານ ໜຶ່ງ ປີທີ່ຜ່ານມາ, ເພື່ອນຂອງໂຮງຮຽນຂອງຂ້ອຍໄດ້ຖາມຂ້ອຍວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ຍິ້ມຫລືຫົວເລາະ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຄວນຈະສະແດງອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນຄົນທີ່“ ທຳ ມະດາ”.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫລຽວເບິ່ງຮູບຂອງເດັກອາຍຸນ້ອຍກວ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍິ້ມແລະພະຍາຍາມເອົາມັນ, ແນມເບິ່ງບ່ອນແລກ. ເມື່ອຂ້ອຍພໍໃຈກັບຮອຍຍິ້ມ, ຂ້ອຍໄດ້ຝຶກມັນຫລາຍຄັ້ງ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອໄປສູ່ຄວາມຊົງ ຈຳ. ຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ປະຕິບັດການສະແດງອອກທາງ ໜ້າ ອື່ນໆໂດຍໃຊ້ວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຫລັງຈາກຮຽນວິຊາສະແດງອອກ, ຂ້ອຍເລີ່ມອ່ານປື້ມທີ່ຂ້ອຍມັກແລະເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ຂ້ອຍມັກແລະໄດ້ຝຶກຝົນຕົນເອງໃຫ້ມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບແຕ່ລະສະຖານະການ, ຫົວເລາະເມື່ອມີຄົນເວົ້າຕະຫລົກ, ຍິ້ມເມື່ອຄົນທີ່ປໍລະປັກໄດ້ເຮັດຜິດ, ຍອມນ້ ຳ ຕາໃຫ້ຂ້ອຍເມື່ອມີຕົວລະຄອນຫລັກ ເສຍຊີວິດ, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ດົນ, ຂ້ອຍເກັ່ງຫລາຍໃນການວິເຄາະສະຖານະການແລະທັນທີທີ່ມີການຕອບຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫລັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຈັດລຽງຄວາມຮູ້ສຶກ "ຄິດ" ແລະມີປະຕິກິລິຍາກັບພວກເຂົາໂດຍອັດຕະໂນມັດຄືກັບວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົວເອງແທ້ໆ.

ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຍິ່ງໃຫຍ່ແລະທັງ ໝົດ, ແຕ່ກະລຸນາຟັງຂ້ອຍຈົນເຖິງທີ່ສຸດ.

ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນມາສູ່ຄວາມ ສຳ ນຶກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ລືມແລ້ວວ່າຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫຍັງ. ຂ້ອຍເຄີຍໃຊ້ຮອຍຍິ້ມແລະຫົວເລາະເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນ ເໝາະ ສົມ; ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຫົວເລາະແທ້ໆ. ດຽວນີ້, ຂ້ອຍໄດ້ຫຼອກລວງທຸກຄົນ (ຫລືເກືອບ ໝົດ ທຸກຄົນ) ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄູອາຈານແລະຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍເປັນໄວລຸ້ນທີ່ສົດໃສ, ມີຄວາມສຸກ, ເຕັມໄປດ້ວຍຮອຍຍິ້ມ, ໃນຂະນະທີ່ຕົວຈິງຂ້ອຍເຊື່ອງຮອຍແປ້ວຫຼາຍຢ່າງ, ໃໝ່ ແລະເກົ່າ, ຢູ່ແຂນຂອງຂ້ອຍ, ຂໍ້ມື , ແລະຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຖືກປິດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ຖືກປົກປ້ອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ.

ເພື່ອນທີ່ຮັກແພງ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າອາດຟັງຄື ໜ້າ ຊື່ໃຈຄົດ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຢ່າພະຍາຍາມເລີ່ມຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າບາງຄັ້ງມັນອາດຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແລະທຸກຄົນກໍ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສຕໍ່ພີ່ນ້ອງຄົນນັ້ນໃນໄລຍະເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວ, ແຕ່ກະລຸນາຢ່າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ ໜ້າ ກາກ ໜ້າ ຍິ້ມແຍ້ມຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຈົ່ງຍອມຮັບມັນກັບຕົວເອງແລະຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ພົບບ່າໄຫລ່ທີ່ເພິ່ງຕົວ. ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກແລະພົບຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຍອມຢູ່ໃນອາລົມ; ຢ່າຝັງພວກເຂົາແລະໃນທີ່ສຸດພວກມັນຈະສູນເສຍໄປ. ເຂັ້ມ​ແຂງ​ໄວ້.

ໂຊກ​ດີ.


ຕອບ 3:

ການຍິ້ມອອກມາແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຮູ້ສຶກດີ. ລະດັບຮອຍຍິ້ມອອກຈາກອາລົມຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກຮໍໂມນເຫລົ່ານີ້ທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາ ທຳ ລາຍອາການເຈັບ ທຳ ມະຊາດແລະຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ endorphins, ແລະ dopamine.

ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານແລະຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ຫນ້າຢ້ານຂອງທ່ານ. ຫຼືທ່ານສາມາດລອງຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແລະສັງເກດເຫັນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ.

3 ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ

ໂດຍ Jennifer Elizabeth Masters

ຄວາມສຸກແມ່ນບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ.

ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານປື້ມທີ່ຫັນປ່ຽນຂອງຂ້ອຍ, Happy Here, Happy ທຸກບ່ອນ: ຄູ່ມືບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈແລະຄວາມບໍ່ມີໃຈຂ້ອຍມີສອງສາມຈຸດທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບເຈົ້າເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງການໄປຮອດສະຖານທີ່ ຂອງຄວາມສຸກ. ນີ້ແມ່ນພວກເຂົາ:

1. ເຈົ້າຕ້ອງຕັ້ງໃຈເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກໃນຕອນນີ້ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຂີ້ເຫຍື່ອ, ຮ້ອງໄຫ້ຫລືຈົ່ມກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກເລີຍ. ສະນັ້ນພຽງແຕ່ຢຸດມັນ! Bob Newhart ເວົ້າວ່າມັນດີທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມຕະຫຼົກກັບຕົວເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ການຕີຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບການເລືອກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນອະດີດເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກການເລືອກເຫຼົ່ານັ້ນ. ບົດຮຽນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ຂອງຂວັນແມ່ນຫຍັງ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນເລືອກທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດ. ປ່ອຍ​ມັນ​ໄປ. ຮຽນຮູ້ຈາກອະດີດແທນທີ່ຈະຖີ້ມຕົວທ່ານເອງ. ພວກເຮົາສາມາດເປັນນັກກີລາບານເຕະ, weirdos, ແລະ mavericks ແລະຍັງມີຄວາມສຸກ, ເບິ່ງຂ້ອຍ! ຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາ goofballs ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ມີມ້າ, ແລະແປກໃນໂລກ. ພວກເຮົາມີຄວາມເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ມີຄວາມສຸກກັບຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ!

ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດໂດຍສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຊີວິດທີ່ມີຄວາມຮັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ປ່ຽນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານພາຍໃນແລະຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບການມີຊີວິດຢູ່ແຕ່ລະມື້. ການມີຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫັນປ່ຽນຄວາມສົນໃຈ. ຂ້ອຍຮູ້ຄົນທີ່ເສຍຊີວິດໃນການນອນຫລັບຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຕື່ນນອນເພື່ອຈະມີຊີວິດອີກມື້ ໜຶ່ງ. ພວກເຮົາຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າແຕ່ລະມື້ແມ່ນຂອງຂວັນ. ການມີອາຫານການກິນແມ່ນຂອງຂວັນ. ເມື່ອພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າສິ່ງຕ່າງໆເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງຊີວິດ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແລະທຸກຢ່າງກໍ່ເປັນໄປໄດ້! ມະຫັດສະຈັນເກີດຂື້ນທຸກໆມື້. ຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບຂອງປະທານແຫ່ງຊີວິດ. ຈົ່ງມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີໃນຕອນນີ້ແລະຈະມີກະແສທີ່ດີຕໍ່ເຈົ້າ.

2. ມີຄວາມມ່ວນ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດທຸກໆມື້. ຊີວິດແມ່ນວິທີທີ່ສັ້ນເກີນໄປທີ່ຈະບໍ່ເພີດເພີນກັບມັນ. ເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫລົກ, ນັກສະແດງຕະຫລົກແລະວິດີໂອ YouTube ທີ່ ໜ້າ ຮັກຂອງສັດນ້ອຍທີ່ງົດງາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວຂວັນແລະຍິ້ມ. ຖ້າທ່ານປາດຖະ ໜາ ຢາກ“ ກັບບ້ານ,” ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານປາດຖະ ໜາ ເພາະຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ກັບມາທີ່ນີ້ເພື່ອເຮັດມັນອີກຄັ້ງ!

ຫຼິ້ນ! ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຢູ່ເຮືອນກັບຄອບຄົວ ສຳ ລັບຕອນແລງ, ຈົ່ງອອກເດີນເຮືອ. ຫຼີ້ນກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ພົວພັນກັບຄົນອື່ນແທນທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫລືຫຼີ້ນເກມທີ່ມີສຽງດັງໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ແມ່ນເຕັກໂນໂລຢີ.

ເກມທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດແມ່ນບັດຕໍ່ມະນຸດ. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍຈົບເກືອບຈະສົ້ງກາງເກງຂອງຂ້ອຍຈາກການຫົວຕະຫລົກຢ່າງ ໜັກ, ແລະມັກຈະຊະນະ. ຂ້ອຍຮັກເກມນີ້. ມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ naughty, ແນ່ນອນວ່າຕະຫລົກແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານອອກຄໍາຄິດເຫັນ!

ບັດຕໍ່ມະນຸດ

ແມ່ນເກມພັກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ. ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືວ່າຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ, ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະມີຄວາມສຸກ. ຄວາມມ່ວນແມ່ນພາກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄວາມສຸກຂອງຂ້ອຍ. ການຫຼີ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດທຸກວັນ.

ມັນຈະໃຫ້ໂອກາດທ່ານໃນການຫົວເລາະ, ມ່ວນຊື່ນແລະອອກຈາກຂອງທ່ານ

ທາງ

3. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. (ເບິ່ງເລກທີ 2 ຂ້າງເທິງ) ຟັງເພັງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເຕັ້ນແທນທີ່ຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຂ້ອຍເລີກການສະມາຊິກໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຕັ້ນຢູ່ນອກທຸກໆມື້ດ້ວຍສຽງດົນຕີທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກ້າວໄປສູ່ຄວາມສຸກສູງ. ຈຸດພິເສດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນພວກເຮົາຕ້ອງຢຸດເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕົກຕໍ່າ. ຖ້າທ່ານອ່ານ ໜັງ ສືພິມທຸກໆມື້, ອ່ານຫົວຂໍ້ຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍຫລືຢາກຮ້ອງໄຫ້, ຢຸດ IT! ຫລີກລ້ຽງການອ່ານຫົວຂໍ້ຂ່າວ Yahoo ແລະເບິ່ງຂ່າວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກລົງແລະສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຖ້າທ້ອງຟ້າເລີ່ມຕົກລົງແລະໂລກ ກຳ ລັງສິ້ນສຸດລົງທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ່ານຫົວຂໍ້ຂ່າວເພື່ອຄົ້ນຫາ, ທ່ານຈະຮູ້! ດຽວນີ້ລຸກຂື້ນແລ້ວຍ້າຍມັນ! ຍ້າຍ​ມັນ!

ຄວາມສາມາດໃນການເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກໃນມືຂອງທ່ານ


ຕອບ 4:

ຂ້ອຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຊຶມເສົ້າ. ບາງເວັບໄຊທ໌້ຈະບອກທ່ານວ່າພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສາມາດຮັກສາໄດ້ງ່າຍ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຄົນອື່ນຈະວິເຄາະແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈໃນລັກສະນະທາງເພດ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ: ຄວາມ ໜ້າ ກຽດຊັງທາງເພດ. ຂ້ອຍເປັນເພດຍິງແລະຂ້ອຍມີຄວາມຫົດຫູ່ໃຈຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ສິບສາມປີ. ອາການຊຶມເສົ້າຂອງຂ້ອຍແມ່ນມາຈາກເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກທາລຸນ. ມັນໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ແຕ່ມັນບໍ່ຫາຍໄປ. ຂ້ອຍເປັນເພດຍິງ, ແຕ່ເພດຂອງຂ້ອຍບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບເປັນຂອງຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍເຄີຍໃຊ້ຢາ Cymbalta, ແຕ່ວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ຂ້ອຍໄດ້ເລືອກທີ່ຈະຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງຂ້ອຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກມັນເຂົ້າກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຂະບວນການຄິດທີ່ຂ້ອຍປະສົບກັບຢາ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມສຸກກັບຄົນອື່ນເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ຂ້ອຍເຮັດມັນເລື້ອຍໆ, ແລະຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຫລາຍໆຄົນກໍ່ເຮັດເຊັ່ນກັນ. ປະກົດວ່າມີຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນການກະ ທຳ; ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກົນໄກການແກ້ໄຂບັນຫາຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ. ການຝຶກສະມາທິ, ການຫາຍໃຈເລິກແລະເຕັກນິກການພັກຜ່ອນອື່ນໆກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ການຊຶມເສົ້າ (ຄວາມຜິດກະຕິຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ) - ອາການແລະສາເຫດເຕັກນິກຜ່ອນຄາຍຮັບມືກັບໂລກຊຶມເສົ້າ

ຕອບ 5:

ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼາຍເທື່ອແລ້ວ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນໃສ່ ໜ້າ ກາກບາງຢ່າງຫລືອີກແບບ ໜຶ່ງ ເມື່ອພວກເຮົາໄປກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ປະສົບຄວາມຫົດຫູ່ໃຈ, ຄົນເຮົາມັກຈະໃສ່ ໜ້າ ກາກນັ້ນແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນອື່ນ, ແຕ່ຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ພາຍໃນ ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງທີ່ຈະເປັນຈິງກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍເພື່ອວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຈັບປວດຫຼາຍ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມສຸກໃນບາງຄັ້ງ! ຂ້ອຍສາມາດ ໝອກ ໝອກ ໝົດ ມື້, ແຕ່ເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມ່ວນຫຼາຍໃນໂທລະພາບແລະມີສຽງດັງ. ລູກສາວຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະຈົບການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລໃນໄວໆນີ້ແລະຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີໃຈຕະຫຼອດມື້ໃນພິທີຈົບການສຶກສາຂອງນາງ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຢ່າທໍລະມານຄົນດຽວ! ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ! ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າເປັນພາລະ ໜັກ, ຫລືວ່າ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີພໍຢູ່ໃນໂຕຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເພີ່ມມັນ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານ, ພວກເຂົາຮັກແລະເບິ່ງແຍງທ່ານແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຢູ່ໃນຄວາມຕາຍຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ.

ຢ່າທໍລະມານຄົນດຽວ!


ຕອບ 6:

ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ບອກຂ້ອຍຕະຫຼອດເວລາວ່າຂ້ອຍມີໃບ ໜ້າ ທີ່ຂີ້ຕົວະສະ ເໝີ. ວ່າຂ້ອຍມີໃບ ໜ້າ ສະ ເໝີ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນ ໜີ້ ຂ້ອຍ, ວ່າຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ, ແລະອື່ນໆ. ເພາະວ່າບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມບອກພວກເຂົາວ່າມັນເປັນ 'ທຳ ມະຊາດ', ພວກເຂົາປະຕິເສດຄວາມຈິງແລະບອກຂ້ອຍວ່ານັ້ນແມ່ນ 'bullshit'.

ທ່ານປອມຍິ້ມໄດ້ແນວໃດ? ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຍາກຫຼາຍ. ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍິ້ມຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້ອຍເຄີຍເວົ້າເພື່ອເວົ້າວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງແລະຍິ້ມແມ່ນການຕອບຮັບທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຍິ້ມຕົວຈິງໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.

ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຈື່ວ່າມັນເປັນຂອງປອມ, ຈື່ໄວ້ໃນໃຈ. ເພາະວ່າຖ້າທ່ານປ່ອຍຄວາມຈິງນັ້ນ, ທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ເຄີຍໃຊ້, ແລະຄືກັບບາງຄົນທີ່ໄດ້ຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້ແລ້ວ, ທ່ານຈະລືມຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຮູ້ສຶກ.


ຕອບ 7:

ຄຳ ສຳ ຄັນໃນ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານແມ່ນການກະ ທຳ, ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫົດຫູ່ຮູ້ວິທີດຶງ ໜ້າ ກາກທີ່ຍອມຮັບໃນສັງຄົມແລະປະຕິບັດຢ່າງມີຄວາມສຸກເມື່ອຢູ່ໃນທີ່ສາທາລະນະ

ພວກເຂົາເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການສະແດງ, ເປັນຫຍັງ?

ເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າຖ້າພວກເຂົາເຮັດບໍ່ໄດ້ພວກເຂົາຈະຖືກປະເຊີນກັບການຍົກເວັ້ນສັງຄົມ, ການມີຄວາມ ລຳ ອຽງແລະການ ຈຳ ແນກ. ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າພວກເຮົາໄດ້ມີການພັດທະນາໃນສັງຄົມ. ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍທີ່ພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາຈົນຮອດຈຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຢ່າງເປີດເຜີຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນສະທ້ອນບາງຢ່າງ.

ການບິດເບືອນແປກນີ້ແມ່ນອາດຈະເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ ກຳ ລັງເຮັດມັນ. ເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງບໍ່ເຮັດ? ພວກເຂົາໄດ້ຍິນຄົນທີ່ບອກຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າເທື່ອໃນທີ່ສາທາລະນະພວກເຂົາຍິ້ມແລະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກ.

ຢ່າຄິດເລີຍວ່າມີຄົນດີພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຮອຍຍິ້ມຢູ່ ໜ້າ ຂອງເຂົາ.


ຕອບ 8:

ແນ່ນອນ. ການກະ ທຳ ນີ້ອາດຈະດີຫຼືບໍ່ດີ. ທັງທ່ານຮູ້ວິທີຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃຈວ່າອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນວົງຈອນ 24/7 ທີ່ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫລືປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກທ່ານ.

ການກະ ທຳ ໃນເວລາທີ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຢາກຫລີກລ້ຽງການແກ້ໄຂຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານຄິດວ່າມັນ ໜ້າ ລຳ ຄານທີ່ຄົນອື່ນຈະຟັງບັນຫາຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ເລືອກທີ່ດີກັບວົງຂອງທ່ານ, ວິເຄາະຜູ້ທີ່ມີປັນຍາພຽງພໍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈແລະໄດ້ຍິນແລະຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພົບໃຜ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ.

ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມອຸກອັ່ງປະເພດອື່ນ, ລາວໄດ້ເຂົ້າເຖິງການເບິ່ງແຍງຕົນເອງໃນລະດັບ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລາວເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງລາວໃນລະດັບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ. ລະດັບ ໜຶ່ງ ທີ່ລາວອາດຈະປະເມີນຕົນເອງແລະແກ້ໄຂບັນຫາສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈຂອງລາວທີ່ລາວ ກຳ ລັງມີຊີວິດຢູ່ (ພວກເຂົາມັກຈະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ທັນທີທີ່ຮູ້ສຶກ).


ຕອບ 9:

ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສມີພະລັງຫລາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງ ໝໍ ເດັກ. ມັນເປັນຂໍ້ເທັດຈິງທາງວິທະຍາສາດວ່າການຍິ້ມສ້າງ dopamine ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກມັນ.

ສະນັ້ນທ່ານຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ເມກມືດ? ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ໃນເດືອນກຸມພາອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍ (ຂ້ອຍມີ PTSD ສະນັ້ນມັນສະແດງອອກເມື່ອຂ້ອຍຖືກກະຕຸ້ນ) ແລະຂ້ອຍຍ່າງຜ່ານໄປຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ - ຂ້ອຍມີໃບ ໜ້າ ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍກືນນ້ ຳ ເປື້ອນເພາະວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ຍິ້ມມັນບໍ່ເຄີຍ ເກີດຂື້ນ” ຕອນນີ້ເປັນປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຮູບແບບນັ້ນຊາຍຄົນນັ້ນຈະປາກບໍ່ອອກແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນມື້ນັ້ນ, ຂ້ອຍກັບມາຍິ້ມຄືນແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກຍິ້ມຕົວເອງເມື່ອຂ້ອຍຍ່າງຕໍ່ໄປເພາະວ່າແນ່ນອນວ່າຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຢູ່ບ່ອນອື່ນຈົນກວ່າລາວເວົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ກາຍເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ດັ່ງນັ້ນກອດມັນເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.


ຕອບ 10:

ຂ້ອຍມີປັນຫາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສຸກໃນ ຄຳ ສັ່ງແລະຍ້ອນວ່າຮອຍຍິ້ມທັງ ໝົດ ຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າເປັນຂອງປອມ. ແລະບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຕ້ອງຍິ້ມເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າປະຊາຊົນຈະຖ່າຍຮູບທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການຖ່າຍຮູບກ້ອງຖ່າຍຮູບໃຫ້ພວກເຂົາ.

ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດແທນທີ່ຈະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສຄືການເບິ່ງແຍງຄວາມງາມ. ຂ້ອຍຍິ້ມດ້ວຍປາກຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະບໍ່ແມ່ນອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ເບິ່ງຄືວ່າສົມບູນແບບແລະດັ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນຖືກໃຈໃນສະພາບການເຫຼົ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປອມມັນຫຼາຍ. ເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງປາກຂອງຂ້ອຍຍິ້ມແລະອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ແມ່ນ 'ເປັນຫຍັງເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂ້ອຍທົນທຸກທໍລະມານແບບນີ້?'

ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍິ້ມຮອຍຍິ້ມແບບ sorta ກ່ວາຮອຍຍິ້ມເຕັມຮູບແບບ. ຫວັງວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້!


ຕອບ 11:

Valium, ຫມໍ້, ເຫຼົ້າແວງແກ້ວ (ຂ້າພະເຈົ້າແນະ ນຳ ຕົວເຮືອນແກ້ວຂະ ໜາດ ກາງຫລືຕົ້ນໄມ້ເກົ່າ zin btw), ຫຼືການປະສົມປະສານຂອງສາມຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນ່ນອນ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວ່າເຈົ້າເປັນຢາຕົນເອງແບບນີ້, ແຕ່ຖ້າຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແມ່ນ ຈຳ ເປັນຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເວົ້າເປັນຄວາມຈິງແລະອີງໃສ່ປະສົບການຂອງຂ້ອຍເອງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກສະແດງທີ່ດີແທ້, ພະຍາຍາມ ການ ນຳ ສະ ເໜີ ພະລັງງານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືວ່າທ່ານແມ່ນຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຕົວແທນຈິດໃຈທີ່ປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງອາລົມເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ມັນງ່າຍກວ່າເມື່ອທ່ານມືດແລະມຶນເມົາເພື່ອຢ້ານກົວຄວາມສຸກ, ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງການມີຢູ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຖືກຊົ່ວຄາວ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະໃສ່ ໜ້າ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກແລະການຮັບຮູ້ຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງທ່ານຖືກຈົມສັ້ນໆໂດຍຄວາມຄິດສ້າງສັນທາງເຄມີ, ຄວາມສະຫງົບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.


ຕອບ 12:

ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ອຸກໃຈແຕ່ປະຕິບັດຄວາມສຸກກັບຄົນອື່ນ.

ຈັກຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຕື່ນຕົກໃຈທີ່ໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍຂອງຄົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂລກຊຶມເສົ້າ?

ຂ້ອຍມີປະສົບການການຊຶມເສົ້າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຕະຫຼອດຊີວິດ.

ຂ້ອຍຍັງມີອາຊີບເປັນສະໂມສອນມືອາຊີບແລະນັກສະຖານີວິທະຍຸ, ຜູ້ ນຳ ສະ ເໜີ, ເຈົ້າຂອງພິທີການ, ແລະສອງສາມຄັ້ງກໍ່ສະແດງຕະຫລົກ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ກ່າວ ຄຳ ປາໄສແກ່ຜູ້ຊົມທັງໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ.

ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດມີອາຊີບນັ້ນໄດ້ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປິດບັງຊ່ວງເວລາທີ່ຂ້ອຍມີອາການຊຶມເສົ້າແລະປະຕິບັດຄວາມສຸກກັບຄົນອື່ນ.


"ທ່ານສາມາດຕົກຕໍ່າໄດ້ແຕ່ປະຕິບັດຄວາມສຸກກັບຄົນອື່ນບໍ?"


ຕອບ 13:

ຄຳ ຕອບຂອງ Steven Fistell ແມ່ນດີຫຼາຍ. ຢ່າພະຍາຍາມ“ ບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີ”. ພະຍາຍາມຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຍິ້ມ.

ຂ້ອຍມີຄວາມຊົງ ຈຳ ຫລາຍຢ່າງທີ່ຂ້ອຍສາມາດຈື່ໄດ້ງ່າຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຍິ້ມ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ແມ່ນແລ້ວການປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີແລະຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍິ້ມ:

ຄົນຕະຫລົກບອກທ່ານ.

ຂີ່ລົດໄປທາງຂ້າງຢ່າງ ໜ້າ ອາຍ, ຫົວຂວັນຕົວເອງ.

ບາງສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍຂອງບັນດານັກສະແດງຕະຫຼົກຂອງນັກສະແດງ. ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍຮັກ Eddie Izzard ແລະພວກເຮົາມີຫລາຍໆສາຍທີ່ພວກເຮົາເວົ້າຊ້ ຳ ອີກເຊິ່ງສະເຫມີເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫົວເລາະ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເວົ້າສາຍທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍແລະຮອຍຍິ້ມຢູ່ທົ່ວ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້. ຍິ້ມຊ່ວຍ.

ອົດທົນກັບຕົວເອງ. ໂຊກ​ດີ.